jak trenować

[...] (2008 rok). - Jakie masz wspomnienia ze wspomnianej Olimpiady? DW: Moje najsilniejsze wspomnienie z Pekinu pochodzi z ceremonii otwarcia Igrzysk. Wychodzę z tunelu i słyszę jak kibice skandują „USA”, to było znakomite… Byłem gotowy do walki już tej samej nocy. - Boks amatorski w Stanach Zjednoczonych od lat jest w [...]

Tak chcesz wyglądać? To trzeba było zacząć trenować 10-12 lat temu. Zresztą jak chcesz niby dorobić się sprtowej sylwetki skoro twierdzisz, że nie biegasz, bo od biegania rosną Ci nogi? A myślisz, co jest jej główną aktywnością? Nota bene: przez moje ręce przewinęło się z 500 dziewczyn, wiele, wiele jęczalo, że im miENśnie rosną od podmuchu [...]

[...] w wojsku.Zajęcia dla grupy początkującej są w poniedziałki i środy o godz.19 przy ul.Jana Pawła VI w sali na terenie Seminarium Duchownego w Szczecinie.Pierwszy trening jak wszędzie gratis.Rozgrzewki są dość ciężkie,ale mają służyć generalnie rozruszaniu całego ciała,bo ludzie mają generalnie mało wysiłku,a także mają pomóc mocno rozgrzać [...]

Ogolnie 7 lipca mam mieć pokaz w Helu. Co pokrzyzowalo moje plany z odpoczynkiem... Nie przykładam sie jakos specjalnie do treningu, ale musze mimo wszystko trenować. Staram sie trenować 1na1 bo chce sie zregenerowac. Dostarem troche w kość a trzeba jak najszybciej realizować kolejne cele:) Moj trening teraz polega bardziej na ćwiczeniach [...]

Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]

[...] rację, nie ma co dyskutować, trzeba trenować. Te łamania,ściągania łopatek, trzymanie piersiowego,puszczanie sranie,czucia odczucia,paski, kolana i inne bardzo ważne rzeczy jakoś nigdy nie przychodzą mi do głowy jak staje przy sztandze w seriach roboczych. Pas zapinam,wciągam zapach magnezji, zalewam betonem korpus, schodzę do sztangi i myślę [...]

[...] zapasem, ring rows ciężkawo. Chyba mam słabą klatę bo po BP mi się triceratopsy spięły %-) (łapię średnio szeroko). Na rozpiętkach zabrakło normalnych hantli a że nie chciało mi się robić w 4 osoby z dziewczynami to wzięłam jakieś skręcane które przy stuknięciu dzwoniły jak ministrant na mszy i nikt nie mógł się skupić :-P. Brzuch ok. Pozdro

[...] rehabilitanta, który doprowadził do względnej sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym życiu jakoś nie przeszkadza szczególnie to nie tykam ;-)

[...] grupie. Ja akurat nie lubię i uważam za bezsensowne szukanie celu pod plan, bo przeważnie robi się na odwrót. Dlatego wróciłam na grupę WOD, gdzie bez spiny robię swoje a jak będzie mi mało to mogę zawsze coś dorzucić :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-07-11 20:16:01 Jeżeli nie masz celu, to nie trenujesz, tylko ćwiczysz. Żeby [...]

Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :-> Wszystko zależy od tego jaki mam dzień, bo jak zauważyłeś różnie z tą moją ilością posiłków w poszczególnych dniach (4-6). Zazwyczaj przed treningiem jest 2-3 posiłek i konsumuje go ok. 1 - 1,5 godz [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

Chodziło mi że po prostu szukanie cięższych wersji będzie trudniejsze ale to początkowy problem bo później jak już nabierzesz siły nie powinno być problemu ze zmianą na coś cięższego Na przykład w tym "Przykładowo w pompkach na podłodze z nogami strzemionach, mogę podnosić trochę wyżej te strzemiona i zwiększać liczbę powtórzeń ale w końcu na [...]

[...] skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... Na pierwsze dni mydocalm forte + dicloreum w zastrzykach. Boli troche mniej, ale cwiczyc sie nie da. Probowalem cwiczyc np. lekko wyciskac lezac, ale [...]

[...] 6caps BCAA i 50gram carbo. Po 25minutach 50gram SP80. Wrażenia: Bardzo bardzo pozytywne. Jeśli chodzi o NO-EXPLODE to wspaniała rzecz przed treningiem aż chce się trenować jak widać z serii na serię centyl więcej w łapce. Klatka i nogi również ładnie nabrały krwi, także w sumie ok. NA skosie zabawa bez żyłowania zwłaszcza, że przerwy były około [...]

[...] że przerwa spowoduje wybicie mnie z rytmu i realizacja celu może być trudna do wykonania. Mam tydzień czasu przemyślę, przeanalizuję co należy poprawić i co skorygować , jak dalej trenować aby udało się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie [...]

[...] wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening plecy, klatka lekko , trip [...]

[...] dla Ciebie motywacją Swiezak - to super. Ja też kiedyś opierałem się na filmikach lepszych od siebie (cięgle to robię). Troszeczkę miejsca jeszcze jest na sztandze ale jak będę już śmigał 400kg w seriach <marzyciel> to faktycznie będzie problem. Piotrek - wiem, że powinienem ale ciężko zmienić przyzwyczajenie. NA bezdechu nie robię [...]

[...] 4x12 - 40, 45, 50, 55 Wrażenia: W barkach troszeczkę dołożyłem Miał być MC na prostych spod kolan ale nie ma możliwości zrobienia takiego stanowiska dlatego wypróbowałem jak będzie się wykonywało dociągania równo z kolan. Bedzie szyn za tydzień. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt - no gdyby nie chwyt byłoby jeszcze piękniej ale i tak [...]

[...] dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - ciężarów wystarczająco, sztangielek również bardzo dużo. Dlaczego zmiana? Firma w której [...]

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]